Forumbeles.com | Eğitim, Eğlence, Kültür, Sanat, Aşk, Sevgi, Wallpaper, Dini Konular, Komik Videolar, Resimler, Oyun Download, Program Download, İşletim Sistemi, Güvenlik, Cep Telefonları, Videolar, Ödev, Tez, Biyografiler, Aşk & Sevgi & Dostluk > Genel Kültür > Sağlık > Doğru nefes al mutlu ol
Sayfa: [1]   Aşşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Doğru nefes al mutlu ol  (Okunma Sayısı 46 defa)
10 Mayıs 2008, 21:43:49
 
*

Avatar Yok

 Üye Grubu : Moderatör adayı
 Nerden :
 Mesajlar : 2060
 Konular : 1694
 Üye İd : 6
 Rep Gücü : +1084/-0

Offline Offline

Üyelik Bilgileri
 
« : 10 Mayıs 2008, 21:43:49 »




Yogi Nefes: Tek burun deliğinden nefes alma

Ne sağlıyor: Sağ burun deliğinden alınan nefes beynimizin sol yarısını uyarıyor. Sol beyin yarısı da mantık ve irademizi kullanmamızı sağlıyor. Sol burun deliğinden aldığımız nefes ise beynin sağ kısmını uyarıyor. Sağ kısım yaratıcılığınızı, inançlarınızı ve hislerinizi ortaya koymamızda etkili oluyor.

Nasıl uygulanıyor? Rahat bir oturuş pozisyonu seçin. Omurganız dik olmalı. Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefesinize vermeye başlayın. Yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatarak sağ burun deliğinden nefes aldıktan sonra bu kez baş parmağınızla sağ burun deliğini kapatarak sol burun deliğinden verin. Nefesi tekrar soldan alın, kapatın ve sağdan verin. Böylece nefesinizle sinüslerinizde 8 rakamı çizmiş oluyorsunuz.

Diyafram Nefesi Ne sağlıyor? Bedeninizde bloke olmuş olumsuz duyguları ve tıkanmaları açıyor. Bu tıkanıklıkların ortadan kaldırılması da duygusal travmalardan arınmanıza yardımcı oluyor.

Nasıl uygulanıyor? Diyaframa alacağınız nefesi hissedebilmeniz için yere sırt üstü uzanın. Nefesinizi burundan alıp, ağzınızdan bırakın. Ardından nefesinizi derinleştirmek için, içinizden saniyeleri saymaya başlayın. Nefesinizi önce 4 saniyede alın, 4 saniye içinizde tutun ve yine 4 saniye sayarak bırakın. Eğer nefesinizi tam alabiliyorsanız, daha sonraki soluk alış verişlerinizde bu süreyi 5, ardından 6 saniyeye yükseltin. Böylece nefes kapasiteniz artmaya başlayacak. Şimdi her nefesinizi karın bölgenize gönderdikten sonra burada tutun. Öyle ki karnınız, aldığınız nefesle balon gibi şişmeli. Sonrasında nefesinizi yine saniyeleri sayarak bırakın. Bu süreyi 10, hatta 20 saniyeye kadar çıkarmanızda fayda var. Egzersizi uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta nefesinizi daima burundan alıp ağızdan bırakmak olmalı.

Akciğer Nefesi Ne sağlıyor? Duygusal, zihinsel ve fiziksel sorunlarımızda etkili oluyor. Örneğin, zihnimizde barındırdığımız olumsuz düşüncelerin yerini pozitif düşüncelerin almasına katkıda bulunuyor.

Nasıl uygulanıyor? Akciğer nefes egzersizini uygulamak için bacaklarınızı çapraz hale getirerek rahat bir konumda oturun. Avuçlarınızı dizlerinizin üzerine yerleştirin. Omurganız, bedeninizin enerji akışına izin verebilmesi için dik olmalı. Omurga dik olduğu zaman aldığınız her nefes, doğrudan hücrelere nüfuz ediyor ve kan sirkülasyonu düzene giriyor. Bu sayede de hücrelerin yaşlanması önlenebiliyor. Şimdi akciğerleriniz tamamen doluncaya dek burnunuzdan nefes alın. Ardından, tıpkı diyafram egzersizindeki gibi, derinleştirme tekniğini uygulayın. Egzersizi en az 10 dakika boyunca uygulamaya özen gösterin.

Denge Nefesi Ne sağlıyor? Denge pozisyonu, konsantrasyonu tek bir noktaya toplayıp denge duygusunun daha fazla oluşmasını sağlıyor. Amaç, beynin sağ yarım küresi ile sol yarım küresini dengelemek ve sağ lob ile sol lob arasındaki bağları güçlendirmek. Ayrıca ellerimizi göğüs boşluğu ile soluk borusunun önünde yer alan timus bezinin üzerine yerleştirdiğimizde hem bağışıklık sistemimiz hem de konsantrasyon yeteneğimiz güçleniyor..

Nasıl uygulanıyor? Beden ağırlığınız her iki bacağınızda da eşit olsun. Şimdi sağ ayak tabanınızı sol ayak tabanının dış yanına getirin. Her iki ayak tabanı da yerle tam olarak temas etmeli. Kollarınızı göğüs bölgesinden öne doğru uzatıp çapraz duruma getirin. Ardından parmaklarınızı kenetleyin ve aşağıdan yukarıya doğru çevirdikten sonra göğüs kafesinin önündeki timus bezine temas ettirin ve 5 dakika boyunca, gözlerinizle tek bir noktaya odaklanarak kalın.
Bu Sayfayı Paylaş
Google Ekle Yumile Ekle Yahoo Ekle Msn Ekle Netspace Ekle Ask Ekle Clesto Ekle Digg Ekle Reddit Ekle Furl Ekle Del.icio.us Ekle Submit to Jeqq Spurl Ekle Technorati Ekle Newsvine Ekle Simpy Ekle BlinkList Ekle Shadows Ekle
Logged

Reklamcı
Anahtar Kelime
*****

Admin Çırağı

Mesaj Sayısı: 23174


View Profile
Cevap: Doğru nefes al mutlu ol
« Oluşturulma zamanı: 08 Ocak 2009, 07:17:17 »

 

Bu Sıfırlarda nerden geldi google.com
Konu: Doğru nefes al mutlu ol  (Okunma Sayısı 46 defa)
00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00 - 00

uyari
Merhaba ziyaretçi. Öncelikle sitemize hoşgeldiniz. Ben robot moderatör olrak siteden daha fazla yararlanmanız için sitemize üye olmanızı öneririm. iyi eğlenceler.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Doğru nefes al mutlu ol oyunları, Doğru nefes al mutlu ol programı, Doğru nefes al mutlu ol oyunu indir, Doğru nefes al mutlu ol program yükle, Doğru nefes al mutlu ol download, Doğru nefes al mutlu ol hikayeleri, Doğru nefes al mutlu ol resimleri, Doğru nefes al mutlu ol haber, Doğru nefes al mutlu ol yükle, Doğru nefes al mutlu ol videosu, Doğru nefes al mutlu ol msn eklentisi, şarkı sözleri
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
Forumumuzun Etiketleri
Doğru nefes al mutlu ol

 
Gitmek istediğiniz yer:  

Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntülenme Son Mesaj
Mutlu evlilik için öneriler Aile Zeybek 0 38 Son Mesaj 26 Mayıs 2008, 14:06:50
Gönderen: Zeybek
Doğru nefes almak ömrü uzatıyor Sağlık İştip 0 17 Son Mesaj 20 Temmuz 2008, 10:58:57
Gönderen: İştip
Doğru yazalım, doğru konuşalım! Edebiyat cadygirl 0 26 Son Mesaj 23 Eylül 2008, 21:55:39
Gönderen: cadygirl
Bir veda yazısıdır, iki nefes arası.... Serbest Kürsü Kızıl GONCA 1 10 Son Mesaj 05 Kasım 2008, 00:28:34
Gönderen: Kızıl GONCA
Serdar Ortaç Nefes 2008 Müzik Hakkında Atom Karınca 0 9 Son Mesaj 12 Kasım 2008, 18:58:56
Gönderen: Atom Karınca
Göğsünde nefes olmak... Yağmurlarda seninle ıslanmak istiyorum... Serbest Kürsü Kızıl GONCA 0 5 Son Mesaj 13 Kasım 2008, 02:05:28
Gönderen: Kızıl GONCA
Nefes darlığı Sağlık Kızıl GONCA 0 11 Son Mesaj 30 Kasım 2008, 08:37:14
Gönderen: Kızıl GONCA
Yakup Ekin - Bir Nefes Genel Videolar Titan®© 0 4 Son Mesaj 21 Aralık 2008, 19:01:41
Gönderen: Titan®©
Smf Kardeşliği.Com
smf.gen.tr aracılığı ile SMF kullanan siteler arasında yaptığımız SMF Kardeşliği listemizi görmek ister misiniz?

Bu site SM Forumlar Birliğinin Üyesidir
Google - Sitemap|Site Map | Arşiv | Wap | Wap2 | Wap Forum | XML | Rss | Urllist | Google.Urllist
Youtubeye Giriş, Programsız - Dns | Ascii Resim Çizme - Resimleri Karakterleştirme | Rapidshare
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120]
Powered by SMF 1.1.4 | SMF © 2006, Simple Machines LLC
Seo4Smf v0.2 © Webmaster's Talks

Rengli Theme By Burak & Forum
MySQL ile Güçlendirildi PHP ile Güçlendirildi XHTML 1.0 Geçerli! CSS Geçerli!