İnce bir gelin olabilmenin yolları

İnce bir gelin olabilmenin yolları
Eğer istediğiniz gelinliği fazla kilolarınız nedeniyle giyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, üzülmenize gerek yok! Biraz çaba ile ince ve sağlıklı bir gelin olabilmeniz mümkün.

Rüya gibi bir düğünden sizi alıkoyacak tek faktörün, istediğiniz gelinliği giyememek olduğunu düşünüyorsanız umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Alman Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kısa sürede ve sağlıklı kilo vermenin yedi Altın anahtarını şöyle sıralıyor:

1′inci anahtar: Kahvaltı
Güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama riskinin daha fazla olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 1–2 dilim peynir, söğüş sebzeler ve 1–2 dilim tam Tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçiriyor.

Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa; süt ve bir porsiyon meyve de ideal bir seçim.

2′nci anahtar: Ara öğünler
Yemek yedikten üç Saat sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken ana öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 adet taze veya kuru meyve atın; diyet kraker de olabilir.

3′üncü anahtar: Çiğ Sebzeler
Gün içerisinde veya geceleri Televizyon izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, Domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.

4′üncü anahtar: Tam Tahıllar
Tam tahıl ürünleri olan tam Buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya olan yardımcı etkisi birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış durumda. Beyaz Ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih edin.

5′inci anahtar: Su
Öğünlerden önce içeceğiniz bir bardak Su, midenizde Basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.

6′ncı anahtar: Düşük Glisemik İndeks
Yapılan bazı çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın bölgesinde yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Günde en az beş porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içeren ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekiyor.

7′nci anahtar: Hareket
Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor yapmaya imkân bulamıyorsanız, günde bir saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Çünkü yürüyüş ile yağ yakabilmeniz için en az 30 Dakika orta tempoda yürümelisiniz.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntülenme	Son Mesaj
	Uzun İnce Bir Yol DuvarKağıdı - Wallpaper	Anemon	2	100	20 Nisan 2008, 11:15:26 Gönderen: Anemon
	Uzun İnce Bir Yoldayım Resimler	Anemon	0	36	27 Mayıs 2008, 14:16:08 Gönderen: Anemon
	Simyacı - Paulo COELHO - Çeviren : Özdemir İNCE Kitap Özetleri	Atom Karınca	0	73	19 Haziran 2008, 18:40:30 Gönderen: Atom Karınca
	İnce Memed - Yaşar Kemal Kitap Özetleri	Atom Karınca	0	50	19 Haziran 2008, 18:41:10 Gönderen: Atom Karınca
	Ezo Gelin 2. Bölüm Dizi İzle	нαzαη	0	23	18 Temmuz 2008, 12:09:29 Gönderen: нαzαη
	Ezo Gelin 3. Bölüm Dizi İzle	нαzαη	0	26	18 Temmuz 2008, 12:11:15 Gönderen: нαzαη
	Hatırla sevgili - Fikrimin İnce Gülü(Ada Yasemenine) Dizi İzle	нαzαη	0	12	08 Eylül 2008, 10:34:27 Gönderen: нαzαη
	Ultra İnce, Hafif ve Geniş Ekran Plazmalar Bilim ve Teknoloji Haberleri	۰۪۪۫۫●۪۫۰ By Underlight	0	6	18 Ekim 2008, 15:51:19 Gönderen: ۰۪۪۫۫●۪۫۰ By Underlight